Ben jij zo’n ouder, die het gevoel heeft brandjes te blussen zonder toe te komen aan de dingen die je daadwerkelijk van plan was? Of die ’s avonds uitgeblust in de bank in slaap valt? Wil je graag naar een betere verdeling van aandacht en energie? Lees dan meer over structuur, verdeling en aandacht.
Tijd te kort
Deze ‘coronatijd’ is een bijzondere periode, waarin we als gezin ineens alle tijd met elkaar hebben…… Voel je je heerlijk en tevreden in deze situatie of soms ook lichtelijk gegijzeld? Dit blog is bedoeld voor degenen die moeite hebben om de dagen op een kalme manier in te vullen of als je het idee hebt, ondanks de vele tijd die je met het gezin noodgedwongen doorbrengt, toch nog te kort te schieten in het verdelen van je aandacht.
Dingen die moeten
Als gezinscoach ga ik samen met het gezin na hoe de verdeling van de dag is. Feitelijk: Hoe verloopt de dag? Wat zijn de vaste momenten? De basis hiervan is: dingen die moeten, zoals opstaan, eten en drinken, slapen. Dat geeft houvast en duidelijkheid. En daarmee rust. Belangrijk is dan ook om dit op vaste tijdstippen te doen, zodat dit voor iedereen ankermomenten zijn: zó gaat het, zó doen we het en zó laat. Zelfs als er nog geen besef van tijd is, gaat een kind dit ritme aanvoelen. Natuurlijk kun je hier wel eens van af wijken, maar als dit je uitgangspunt is, biedt het voor iedereen rust en houvast. Daarnaast kun je zien hoeveel tijd er is voor andere zaken. Maar in eerste instantie ga je terug naar deze basis. En wanneer je dit ook nog in een dagschema zet, wordt het voor iedereen nóg duidelijker, omdat het zichtbaar is.
Moet je alles zelf doen?
Een dagschema geeft inzicht in wat nodig is aan mantelzorg voor je kind met een zorgintensieve vraag. Van daaruit kun je bekijken wie wat doet op deze vaste of eventueel andere momenten. Loop jij te rennen om alles gedaan te krijgen voor de maaltijd? Misschien kun je iemand anders de tafel laten dekken? Of in een kleinere stap: de bekers bij de borden laten zetten? Wíe kan wát doen is daarbij een zeer nuttige vraag, die ik me zelf ook stel wanneer ik weer eens de neiging heb om alles maar zelf te doen. En dan kom ik bij het 3e en niet onbelangrijke punt: Aandacht.
Aandacht voor jezelf
Wanneer heb je aandacht voor jezelf? Is het antwoord: “….……” ? Neem dan nu pen en papier in de hand en plan ook dit moment in als vast moment. Ga daarbij na: waar word ik nu echt blij van, waarmee ontspan ik, waar haal ik voldoening uit, wat heb ik nodig? En plan dátgene op die momenten in. Want zeg nou zelf, heb je ook de neiging om jezelf als sluitstuk te zien? Of wil je daarvan af maar weet je niet hoe? Gun je zelf dan, dat we hier samen eens naar kijken en maak een vrijblijvende afspraak met mij als gezinscoach. Aandacht verdelen begint bij jezelf; hoe meer je zelf in balans en tevreden bent, hoe meer je kunt betekenen voor de rest van je gezin.
Zet nu de eerste stap
Dus wil je werken aan het beter verdelen van aandacht en energie? Houd de vaste momenten aan voor dagdagelijkse activiteiten, kijk van daaruit naar hoe je de verdere dag kunt indelen en verdeel en deel taken daar waar het mogelijk is. En last but not least: Begin bij jezelf! Als je zelf verandert, verandert je gezin met jou mee. Krijg je meer rust en meer energie. Wat is jouw eerste stap?
Reacties mogelijk gemaakt door CComment